A matrac és párna összhangja alapvető feltétele a pihentető alvásnak. Ha nem valósul meg, nem biztosítható a teljes test alátámasztása. Ennek következménye nyak-, hát- vagy derékfájdalom is lehet. A megfelelő kombináció viszont segít abban, hogy a gerinc természetes helyzetben maradjon és az izmok ellazuljanak.
Hogyan teremthető meg a matrac és párna összhangja? A cikkben megválaszoljuk a kérdést.
Milyen a jó matrac?
A pihentető alvást számos tényező befolyásolja, ide tartozik a matrac és párna is. Ebben a bekezdésben az előzővel foglalkozunk részletesen. Egyedül alváskor, fekvő pozícióban van lehetőség arra, hogy a gerincünk valóban kipihenhesse magát. Ugyanis ekkor a gerincoszlop megnyúlik és a csigolyák szépen eltávolodnak egymástól. A gerincoszlop hatékony tehermentesítéséhez azonban szükség van egy ideális matracra. Ezen a téren is sokat segíthetnek az olyan weboldalak, mint például a yatasbedding.hu.
A jó ágybetét legfontosabb ismérve, hogy megfelelő alátámasztást nyújt a testnek, miközben kényelmes és alkalmazkodik az alvási szokásokhoz. Az ágybetétek ma már rengeteg fajtájú anyagból készülnek, többféle rétegezéssel. Mindenki számára más a jó matrac, ugyanis függ az egyéni igényektől. A választás során mindenképpen figyelembe kell venni, hogy milyen pozícióban szeretünk aludni és mekkora a súlyunk.
Alvási pozíció és testsúly
Azok számára, akik oldalfekvésben szeretnek aludni, a közepesen kemény vagy puha matracot érdemes választani. Háton fekvésnél a kemény változatok bizonyulnak ideális választásnak. Azoknak, akik hason szeretnek aludni, a közepesen kemény ágybetét vásárlása javasolt.
Az alvási pozíció mellett a testsúlynak is meghatározó szerepe van. Átlagos testsúly esetén egy minimum 17-18 cm vastag változat már képes optimális támaszt adni. Nagyobb testsúly esetén szükség lehet egy vastagabb darabra. Érdemes tehát időt szánni a kiválasztásra és kipróbálni több típust. Fontos megemlíteni, hogy általában 2-3 hét szükséges ahhoz, hogy megszokjuk az új matracot, ezért minden esetben adni kell időt magunknak az alkalmazkodáshoz.
Milyen a jó párna?
A jó párna ugyanúgy fontos eleme a nyugodt alvásnak, mint a matrac, hiszen a fej, a nyak és a vállak megfelelő alátámasztásának is fontos szerepe van. Egy rosszul megválasztott darab könnyen okozhat nyaki merevséget, fejfájást vagy akár tartós hátfájást is. A választás során figyelembe kell venni az alvási pozíciót, akárcsak az ágybetéteknél. Mindemellett a higiénia miatt nagyon fontos szempont a moshatóság.
Ugyanúgy, ahogy a matracoknál, a párnáknál is igaz, hogy érdemes picit nagyobb összeget szánni rá, hiszen több évre választjuk, és nagymértékben hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz. A választék rendkívül széles, például töltőanyagok tekintetében is többféle lehetőség közül lehet választani. Ide tartoznak a toll, pehely, poliészter szálak, memóriahab, latex és szilikon golyók, illetve kaphatók kevert anyagú töltetek is, mint például a toll és pehely keveréke.
A matrac és párna összhangja
A valóban pihentető alvás titka a matrac és párna tökéletes harmóniájában rejlik. Hiába választunk kiváló minőségű ágybetétet, ha a párna nem illeszkedik hozzá, az egész testtartás felborulhat. A matrac és párna egymást kiegészítve garantálja, hogy a szervezet éjszaka valóban regenerálódni tudjon. Ha a test minden pontja megkapja a szükséges alátámasztást, az alvás pihentetőbb, a reggelek pedig energikusabbak lesznek.
Borítókép: https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-resting-bed-morning_5508620.htm